メンタルが弱く仕事が辛いあなたへ【おすすめの仕事と転職法】

今のあなたはこんな悩みを抱えていませんか？ その悩み、解決できます！

メンタルが弱いと、仕事や人間関係で必要以上にストレスを感じてしまうことが多いですよね。そういったストレスが原因でうつ病になってしまう可能性もあります。

仕事は人生において最も大きな割合を占めるもの。そんな仕事がストレスばかりでは人生が辛くなってしまいます。

そんなあなたにぴったりの解決方法が２つあります。

1つ目は”正しい”仕事選びをすること、2つ目はメンタル自体を鍛えることです。

とはいえ、メンタルが弱い人向けの仕事が具体的に何なのかを自分で見つけるのは難しいですよね。それに、メンタルを鍛えるなんて無理だと思ってしまいますよね。

そこで、メンタルが弱い人向けの具体的な仕事やおすすめの転職方法、正しいメンタルの鍛え方についてご紹介します。

あなたが抱える悩みを解決できるように具体的に書きましたので、最後まで読んでくれると嬉しいです！

メンタルが弱い人の特徴5選

さて、これからご紹介するおすすめの仕事についてより納得感をもっていただくために、まずはメンタルが弱い人の特徴を理解しましょう。

あなたはいくつ当てはまりますか？

特徴①：物事をネガティブに捉えてしまう

メンタルが強い人と弱い人の大きな違い、それは物事の捉え方です。

メンタルが弱い人は「どうせ頑張っても失敗するだろう」「こんな難しいことできるはずがない」と悲観的に捉えてしまう傾向があります。

特徴②：自分に自信がない

物事をネガティブに捉えてしまうことから「どうせ私なんて…」と自分に自信がなくなってしまう人が多いです。

また、自分に自信がないからさらにネガティブになってしまう。といったようにどんどん負のスパイラルに陥ってしまいます。

特徴③：プライドが高い

実はプライドが高い一面もあります。プライドが高いことから自分の失敗をなかなか認められず、上司から指摘されるとショックを受けてしまうことがあります。

完璧主義的な部分があり、失敗してしまったときに落ち込みすぎてしまう…なんてことも。

特徴④：他者からの自分の評価が気になる

周りの人からどう思われているか過度に気になっていませんか？

ネガティブで自分に自信があまり持てないことから、自分がどう思われているのか、批判されていないか気になる傾向があります。

特徴⑤：プレッシャーに弱い

「もし失敗したらどうしよう」「失敗したら迷惑をかけてしまう」などと必要以上に心配しすぎてしまうことはありませんか？

メンタルの弱い人は、ネガティブな結果を心配しすぎるあまり過度にプレッシャーを感じてしまう傾向があります。

メンタルが弱い人に不向きな仕事5選

あなたは、メンタルが弱い人の特徴にいくつあてはまりましたか？

もし当てはまっていたら、次のような仕事は辛く感じてしまうかもしれません。

• マルチタスクが求められる仕事
• 臨機応変に対応する必要がある仕事
• ノルマが厳しい仕事
• 高いコミュニケーション力が求められる仕事
• 人をまとめ、統率する仕事

過度にストレスがかかる仕事は避けましょう。

ノルマが厳しい又は人を統率するような仕事は過度にプレッシャーを感じてしまいます。

密なコミュニケーションが求められる仕事も他者からの評価が気になり神経を使ってしまいます。

では、具体的にはどんな仕事が向いていないのでしょうか。次のような仕事は危険かもしれません。

1．営業職（主に新規営業）

営業職は、一般的にノルマが課せられ、売り上げによって給料が変動する実力主義な仕事です。

また、お客様に断られることも日常的にあります。そのため、プレッシャーを感じやすく、落ち込みやすいメンタルの弱い人には、向いていない仕事の典型とも言えます。

2．接客業

接客業は、様々な人と関わる故にメンタルの弱い方にあまりおすすめできません。

お客様もそれぞれ異なる価値観をもっているため、理不尽なクレームをつけてくる方もいます。

人と直接関わることから、大きなやりがいを感じる仕事ではありますが、メンタルの弱い方にはストレスを感じやすい仕事でしょう。

3．コールセンター

コールセンターでは、お客様の相談の問い合わせを受けるだけでなく、クレームの電話応対も日常茶飯事です。

接客業とも共通しますが、理不尽なクレームをつけてくるお客様も大勢いるため、落ち込んでいては心が弱ってしまいます。

前向きに物事を捉えることができる人でないと、大きなストレスがかかってしまうでしょう。

4．教師

教師は多くの生徒の学習や生活を指導する仕事であるため、真面目でメンタルの弱い人は過度に重圧を感じてしまうでしょう。

また、生徒だけでなく保護者との関係にも気をつける必要があり、ストレスを感じてしまうかもしれません。

学校という閉鎖的な職場のため、メンタルの弱い人は精神的に追い詰められやすいと言えます。

5．警察官や消防士

警察官や消防士は、厳しい訓練が必要な仕事である上に大きな責任感が必要な仕事です。

人間関係においても厳しい上下関係があるため、肉体的にも精神的にも強さが求められます。

そのため、メンタルが弱い人は過度なプレッシャーやストレスを感じやすく、辛くなってしまうでしょう。

メンタルが弱い人におすすめの仕事4選

具体的にご紹介する前に、その共通点をまとめました。次の５つです。

• 黙々と作業ができる仕事
• 単純作業が多く、難しくない仕事
• 1人で取り組める仕事
• コミュニケーションと取る機会が少ない仕事
• 落ち着いてできる仕事

メンタルが弱い人には、1人で黙々と作業できる仕事がおすすめです。コミュニケーションを取る機会が多いと、その分ストレスを感じる可能性が高まってしまいます。

上記の特徴を理解し自分に合った仕事に就くことで、あなたの悩みは解決できるはずです。

１．プログラマー

人と関わることも少なく、黙々と作業ができるため、メンタルの弱い方も作業がしやすいでしょう。仕事をこなしていくことで達成感を感じることもできるため、メンタルの弱い方におすすめできる仕事です。

また、内向型であるメンタルの弱い人は、不安が強い分物事を予測して行動できる強みがあります。

オンライン上で行う仕事は数値を使って管理されているため、計算して予測を立てながら取り組めるという点からも、強みが活かせるおすすめの仕事です。

２．トラックドライバー

トラックドライバーは、車内で1人でいることが多いため、人を気にせずに仕事ができます。

また、簡単に言えば安全に運転をして荷物を届けるだけでいいため、大きなミスをしてしまう心配もありません。

運転が好きな方、大型運転免許を持っている方は一度検討してみると良いでしょう。

３．清掃員

ビルや商業施設の清掃を行う仕事です。基本的に1人で黙々と作業を行います。

割り当てられた清掃箇所をきちんと清掃していれば文句を言われることもありませんし、理不尽なクレームもほとんどない仕事と言えます。

肉体的には比較的辛さを感じやすい仕事ではありますが、人間関係でストレスを感じることは少ないでしょう。

メンタルが弱く、人間関係で悩みを抱える方におすすめです。

４．事務職

入力作業やデータ管理といったデスクワークがメインの仕事です。

社外の方や取引先との関係も少ないため、過度なプレッシャーやノルマを気にせずに仕事に取り組むことができます。

ノルマもなく落ち着いて黙々と作業ができるため、メンタルの弱い方におすすめの仕事です。

メンタルが弱い方におすすめの転職サイト・エージェント

「自分1人で正しい転職ができるのだろうか…」そんな不安がある方も安心してください。

ここで、向いてる仕事に転職するためにおすすめの転職サイトおよびエージェントを5つ紹介します。

メンタルを正しく鍛える方法

ここまでお話したように、メンタルが弱くても正しい仕事選びをすることによって救われます！

一方で「今の仕事自体は好きなんだよな」って場合もありますよね。そんな時は仕事を変えずに正しくメンタルを鍛えるのもありです。

無理せず小さな成功体験を積んでいくことがポイントです。

方法①：生活のリズムを整える

健康になることがメンタルを鍛える効果的な方法の1つです。

今のあなたはしっかり睡眠をとれていますか？きちんと食事をとり、一日を過ごせているでしょうか？

生活リズムが狂っていると、苛立ちやすくなったり、体調を崩したりしてしまいます。そしてそのことがネガティブな考え方にも繋がっていくのです。

生活リズムを見直し、心身共に健康な状態を目指しましょう。

方法②：自分の長所をノートに書き出してみる

メンタルが弱くネガティブな考え方を持つ人は、自分のことを過小評価してしまう傾向があります。

ノートに自分のことを書き出すことで自分自身を客観視してみましょう。友人や家族にも聞いてみると、自分で気付くことができなかった長所を知ることができ自信が持てるようになります。

方法③：身体を鍛える

スポーツや筋トレは、健康的な身体づくりに繋がるだけでなく、ストレス解消にも効果があります。

軽い運動を習慣化することで継続して取り組んでいるという達成感が生まれ、自分の自信にも繋がります。また身体が軽くなりスッキリすることで、前向きな思考に変化していきます。

運動が苦手な方は無理に始めるのではなく、自分に合ったペースでウォーキングから始めてみましょう。

方法④：目標を定める

「何をすればいいかわからない」「漠然とした不安がある」そんな時は、具体的な目標を定めて1つずつ達成していきましょう。

10年後に○○円貯金するといった長期的な目標は、達成までに時間がかかってしまいます。

メンタルを鍛えるためには、まずはすぐに達成できるような目標を定めることが大切です。例えば、寝る前には必ず読書をする、今週はお酒を控える…

小さな目標かもしれませんが、具体的な目標を立てて1つ1つ達成していくことで自分を悲観せず自分自身を認められるようになります。

メンタルが弱い人に向いてる仕事のまとめ

今回は、メンタルが弱く仕事が辛いという悩みの解決方法についてお伝えしてきました。

改めてまとめると、解決方法は次の2つです！

• 自分に合った”正しい”転職をすること
• 仕事自体は好きで続けたいという人はメンタル自体を鍛えること

メンタルが弱く「仕事自体が向いていない、辛い」と感じる方は転職することをおすすめします。

人生を好転させる”正しい”転職を成功させるには、自分の特性に合った仕事選びが重要です。そんな仕事を改めてまとめました。

• 黙々と作業ができる仕事
• 単純作業が多く、難しくない仕事
• 1人で取り組める仕事
• コミュニケーションと取る機械が少ない仕事
• 落ち着いてできる仕事

上記の特徴をおさえ、少しでも自分の長所を活かせる仕事に転職することで、辛さや悩みを解決していくことができるでしょう。

ぜひこちらの記事で紹介した、おすすめの転職サイトも参考までにご覧ください！

また、仕事は好きなのに人間関係でストレスや辛さを感じている方は、転職をせずともメンタルを鍛えることで悩みを解決できる可能性があります。

ご自身の特性、そして悩みの種類に合った解決方法を選択して行動してみましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました！

少しでも悩み解決のお役に立てていれば幸いです。コメントも常時お待ちしています。